تایتل قالب طراحی سایت سئو قالب بیان
بنشین لحظه ای ، رو در روی من...


اراده اونه که وقتی گرسنه ام و هوس غذای چرب و چیل و پیتزا و فست فود میکنم ، خیلی راحت جلو خودم رو میگیرم و تن ماهی در آب نمک به همراه سالاد فراوون میخورم و شب هم کتلت گیاهی  :))) تازه کلی سر خودم غر میزنم که کتلته ناسالمه چون تو روغن سرخ شده، تازه چند دفعه اینارو رو کاغذ روغن گیرم گذاشتم :))) 

داستان از اینجا شروع شد که حدود ۱، ۱.۵ سال پیش من آزمایش خون دادم و دیدم که قندم رفته بالا به سمت پره دیابت ... 

حدود ۶۴ کیلو هم بودم ...

هیچی آقو تو سر زنون ؛ این دکتر برو، اون استاد برو، آخر سر جفت اساتید بهم گفتن به خاطر یه مشکل زمینه ای که داری خطر دیابت بالاست برات و شده ۱ کیلو هم لاغر کنی ، بکن ... به نفعته ...

چون من از نظر ظاهر اصلا چاق نبودم و bmi ام هم نرمال بود واقعا... ولی کامل حس میکردم که من انگار اضافه وزن دارم، چاقم، یه جووریم عصن ... 

و الان میدونم که اون زمان تجمع چربیم زیاد بود... خیلی زیاد... 

از همون موقع تصمیم گرفتم رژیم بگیرم و سالم خوری رو شروع کنم...

دستگاه گرفتم و تو خونه ورزش میکردم...

مصرف قند و شکر و روغنم رو قطع کردم، مصرف کربوهیدراتم رو کنترل کردم ...

اینجوری بگم بهتون که الان من یه بطری روغن که میخرم، این روغن ۱ سال هم بیشتر طول میکشه تموم شه ! مگه اینکه مامان خانمی بیان و غذا درست کنن ...

اکثر غذاهام حالت آب پز و کبابی به خودشون گرفتن و با کمترین روغن ممکن پخته میشن ... مصرف مرغ و گوشتم هم به شدت کم شده و مصرف میوه و سبزیجاتم ۴ برابر شد واقعا ... 

طی دو مرحله هم من رژیم گرفتم ... 

مرحله اول سال گذشته بود که از ۶۴ خودم رو رسوندم ۵۸ ....

و مرحله دوم که حدود یک سال بعد از مرحله اول بود، حدود ۳ ماه پیش، از ۵۸ رسوندم به ۵۴، و در حال حاضر ۵۲ کیلو ام :))

رژیم اولم رو از وبسایت دکتر جواهریان گرفتم و رژیم دوم رو هم از خانم سمانه قنبریان از تلگرام گرفتم ... (@samacoach)

...

دیروز داشتم ظهر تدارک تن ماهی و سالادم رو میدادم ؛ یهو با خودم فکر کردم که بعدا که ازدواج کردم با شوهرم چه کار کنم ؟ 

حاضر میشه به روش من غذا بخوره ؟ همینجوری بی روغن و سالم ؟ 

اگر حاضر نشه چی؟ حالا خودش به درک :)) بچه هامون چی ؟؟؟ 

حاضر نیستم بچه هام یک اپسیلون تغذیه ی غلط داشته باشن... بااید از اول به همین سبک غذا بخورن تا عادت کنن... 

چیه همه ما از بچگی غذای خوش مزه امون خلاصه شده تو روغن و نمک و ....

چند درصد ما واااقعا با رژیم سالم بزرگ شدیم ؟

برا بچه هامون هر روز سیب زمینی سرخ میکنیم با سس میدیم بهشون، قرمه سبزی که یه وجب روغن توش داره و تفاله سبزی که اونقدر سرخ شده و پخته که کاملا بی خاصیته،ساندویچ خونگی همبرگر با کلی پنیر پیتزای چرب و سس مایونز و ... ، ماهی که از بس سرخ شده خرت خرت صدا میده ،کنارشم حالا ۱ مشت نهایت سبزی بخورن و یه چند قاشق سالاد، عصرونه هام که کیک و شیر کاکائو پر شکر و چیپس و پفک و ...  ، بعد میگیم خودم درست کردم سااالمه، خونگیه ...

خودمونم که ماشالا ، تا میشه برنج و نون، برنج و نون ! یه قاشق خورش بر میداریم ۱۰ قاشق برنج باهاش میخوریم ! بعد میگیم من نون نخورم ، برنج نخورم یا کم بخورم ، سیر نمیشم که ! ضعف میکنم ! 

فکر میکنیم هر غذایی که داخل محوطه ی خونه پخته میشه سالمه ... 

عادات اشتباهمون رو مبنا قرار میدیم و عمل کردن به غیر اون عادت برامون ناممکن میشه ! 

مگه غذا بی روغن میشه ؟ 

مگه بی نمک میشه ؟ 

مگه بی نبات و قند میشه چای خورد ؟ 

مگه میشه برا صبحانه ۱ نون بربری کامل رو نخورد ؟ 

مگه میشه بدون ۲ کفگیر برنج سیر شد ؟؟؟ 

آره میشه...

خوبم میشه...

+خودتون اگر رعایت نمیکنین ب خودتون مربوطه ... اما برای بچه هاتون رعایت کنید ...

جامعه پر شده از دختر و پسرهای چاااق ! خیلی چاااق .... 

بچه هایی که علاوه بر عادات غلط تغذیه ای فعالیتی هم ندارن ! 

باز ما بچه بودیم از صبح تا شب تو کوچه و دوچرخه سواری و بدو بدو و .... بچه ی الان نهارش رو میخوره، میره پای تپلت، شامش رو میخوره، میره پای PS4 ! 

خلاصه که مراقب خودمون و بچه هامون باشیم... 

+من واقعا نمیتونم به کسی رژیم بدم ، علمش رو کامل ندارم، حتما از یک مشاور تغذیه کمک بگیرید ! فکر قرص بخورم و دمنوش لاغر میکنه هم نکنید... ؛) 



دلژین ۰۷ بهمن ۹۶ ، ۱۴:۳۱ ۲۳ ۲۹۹

نظرات (۲۳)

  • ستاره جان
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۴:۴۲
    یه دور باهات کامل در این مورد حرف زدم 
    همون که گفتی 
    اراده 
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۴:۴۳
      اراده و احساس خطر 
      اگر روش دقیق بشیم و بشینیم فکر کنیم احساس خطر رو میکنیم 
      +من احساس خطر کردم 
  • ستاره جان
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۴:۴۹
    من چکاپ روهم پشت گوش میندازم :/
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۷:۴۴
      ن خب من برام مهمه راستش 
  • واران ...
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۵:۰۵
    سلام 
    حالا خودش به درک :)))
    جالب بود :)))



    +

    در این مورد یعنی مو نمیزنن پزشکا با هم :))
    خواهرزاده ی منم  همین حرفای شما رو میگه :)
    و خیلی هم رعایت میکنه :)



    ++
    بنظرم فقط پیاده روی بهترین درمان برای لاغری است:)
    اینو جناب دکتر وفا پزشک تغذیه گفتند و در هنگام پیاده روی حتما یه بطری آب با خودتون به همراه داشته باشین :)
    روزی سه چهار بار پیاده روی و خوردن آب در هنگام پیاده روی :) کمک به سوزوندن چربی های اضافه و لاغر شدن شما (همه )میکنه:)

    بقول دکتر وفا یکی از علت های گرسنگی کاذب همانا تشنگی است اگر آبمون تو بدن کافی باشه بطرف غذا و فست فود جذب نمیشیم :)





    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۷:۴۳
      والااا :))
      +ولی من تو همکلاسی ها و هم دانشگاهیام نمیبینم اینارو .... 
      +هر ورزشی میتونه خوب باشه به شرط تغدیه ی درست کنارش ... وگرنه بری پیاده روی بیای پشت بندش دو کفگیر برنج و روغن بخوری بازم چاق میشی :)) 
      +آب هم خیلی خوبه ، اما اونم باز به اندازه اش ، یه سرچی کنی از مصرات مصرف بیش از حد احساس تشنگی زیاد مقاله پیدا میکنی... 
      استادتون درست میگه اما کاش پشت بندش میگفت که این آب فقط از طریق اب آشامیدنی منظور نیست 
      سبزیجات و میوه جات به مقدار زیادی اب دارن خودشون 
  • ام اسی خوشبخت
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۶:۴۶
    آفرین بر ارادتون:)
    من که حدود 10 شایدم 15 کیلو کم دارم, البته این باعث نمیشه از تغذیه سالم غافل بشم اما باعث میشه زیاد حس اجبار نکنم متاسفانه. مشکل همون نداشتن اراده است, اراده من فقط باعث شده فست فود نخورم, چیپس و پفک و ... که اصلا نمیخورم, شیرینی و شکلاتم در حد چندتا تو سال. اما متاسفانه نون و برنج زیاد میخورم, البته زیاد من یعنی کم بقیه :)
    در کل از تغذیه ام به شدت ناراضیم, خصوصا که نهارم رو خیلی دیر میخورم و به همین خاطر مجبورم شامم دیر بخورم.
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۷:۴۰
      خب همون رعایت کردنه هم عالللیه 
      میدونی شما چون احساس خطر میکنی نسبت به مضر بودن اون مواد نمیخوری 
      منم احساس خطر کردم 
      در رابطه با شما که وزنتون کمه نمیدونم نسبت کربوهیدراتتون باید بیشتر باشع یا نه 
      به نظرم مشاور تعذیه خیلی کمک کننده اس 
      ادم بعدش دستش میاد چ کار کنه 
      +این تایم نهار و شام رو خداروشکر از بچگی تو من نهادینه شده... ۶ و ۷ شامه ، ۱۲، ۱ دیگه نهار... مگه روزهایی ک بیمارستان باشم غذا هم گیرم نیاد دیگه میشه ۲ و ۳
  • "حانیه :)"
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۷:۱۴
    خوش بحالت من 64ام:|||
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۷:۳۷
      یکی ممکنه ۶۴ باشه همه عصله 
      یکی ممکنه ۶۴ باشع مث من ۱۲ کیلو چربی 
      ربطی به وزن خالی نداره 
      قد ملاکه 
      توزیع چربی ملاکه
  • پریناز
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۷:۲۴
    چه خوب آفرین واقعا قابل تقدیره
    فقط مثلا این که برای صبحانه ناهار شام و میان وعده چی بخوریم و چجوری بپزیمشون و دستورپخت غذاها رو از کجا یاد بگیریم؟شما از کجا یاد گرفتین؟
    آخه من آشپزیم صفره صفره هیچی بلد نیستم متاسفانه
    با اینکه رشتتون سخت و سنگینه چطور وقت میکنین اینطوری خوب به تغذیتون اهمیت بدین؟
    راستی الان شما دوران طرح هستین یا اینترن؟
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۷:۴۹
      سلام پریناز عزیز 
      واقعیتش من خیلی از دستورهای غداییم رو از خودم درآوردم....
      مثلا کشک بادمجون رو من با بادمجون پخته درست میکنم :دی یا با بادمجون کبابی ... 
      یه کم فکر کنید دستتون میاد چ مدلی بپزید غذاها رو ؛) یه سری اصول و مقدار اولیه رو از همین اپلیکیشن های اشپزی نگاه کنید، بقیه اش دیگه کاری نداره...  
      برا صبحانه و نهار و شام و دو تا میان وعده هم واقعا سخت نیستش ، شام ها که اعلب سبکه، یا میوه اس یا سالاده یا نون پنیر مثلا یا تخم مرغ...
      نهارهامم اغلب از شب قبل درست میکنم... صبحانه هم همون چیزهای معمول مثل بقیه، نون پنیر ، میوه ، شیر و ... ولی به مقدار معین... 
      میان وعده هامم که با خودم میبرم دانشگاه... 
      الان استاژرم 
      اینترنی هم تصمیم دارم مثلا اگر فردا کشیکم ، نهار و شامم رو روز قبل درست کنم ، با خودم ببرم... یا به مقدار معین از غذای بیمارستان بخورم...
      الانم گاهی وقتی دیر میشه و نهار بیمارستان میخورم ، فقط اون مقدار مجاز برنجم رو میخورم... همیشه مثلا ب اشپز میگم نصف بربز، تازه نصف میریزه بازم از غذام میمونه... یا یه بار سالادم رو با خودم آوردم کنار نهارم خوردم مثلا... 
      بعد هم واقعا آشپزی کردن تایمی از آدم نمیگیره... ! خصوصا اشپزی های بدون روغن که همه چیو میریزی تو قابلمه درش و میذاری و میری پی کارت  😂 
      هرکس میگه درسم سنگینه و وقت نمیکنم و ال و بله بهونه اس، یه مرغ پختن یا یه تخم مرغ پختن مگه وقت میخواد اخه ؟؟ 
  • ام اسی خوشبخت
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۷:۵۵
    تایم نهار و شام منم قبلا منظم بود اما حالا تا 4 مجبورم سرکارم باشم و اونجا هم نهار ندارم, غذای رستوران ها که خیلی ناسالمه و نمیتونم بخورم, خودمم غذا ببرم که تا اون تایم کهنه میشه و حس میکنم آسیبش بیشتر از دیر خوردنه, البته شایدم من اشتباه میکنم.
    قرار بود برم پیش یکی از متخصص های خیلی خوب تغذیه که فوت کردن متاسفانه و منم به کل فراموش کردم. دکتر خودمم میگه خیلیم خوبی, واسه چی میخوای چاق بشی! هر چی میگم نمیخوام چاق بشم فقط اینهمه لاغر بودن هم خوب نیست اما قبول نمیکنه.
    خلاصه که این داستان ادامه داره.
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۸:۲۱
      به نظر من غذاهای سرد ببر بذار یخچال اونجا 
      الانم هوا سرده میتونی پشت پنجره هم بذاری 
      هیچیشم نمیشه
      +خدایی اگر دکترت میگه خوبی بیخودی نمیخواد بخوری چاق شی ! خیلی خوبه ادم لاغر باشه واقعا
  • tarane fn
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۸:۱۵
    سلام این رژیم خانم قنبریان واقعا جواب میده؟ شما ازشون راضی بودید؟ هزینه اش خیلی زیاده؟ من الان عکس های کانالش دیدم وسوسه شدم 
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۸:۱۹
      من خودم تو دوماه ۴ کیلویی ک مد نظرم بود رو کم کردم، دقیقا یه همچین عکس های قبل و بعد هم گرفتم با همین ۴ کیلو کم کردن وزن کلی همه متعجب بودن ک اندامم چقدر تغییر کرده ... 
      الان هم رژیم نیستم اما رعایت میکنم باز ۲ کیلو تو یک ماه کم کردم...
      ادم با سوادیه ، دانشگاه هم تدریس میکنه ... 
      کلا اگر رژیم رو رعایت کنین نتیجه میگیرین ، البته ورزش هم خیلی کنارش مهمه 

  • ام اسی خوشبخت
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۸:۴۶
    غذای سرد؟ مثل چی؟ مگه داریم همچین چیزی؟ :) الان میان وعده آجیل میخورم.
    خب کمبود وزن هم مشکلات خودش رو داره, مثل ضعف عضلات و احساس ضعف و خستگی و ... . هر چیزی متعادلش خوبه. اخه جالبش اینه هر چی میگم من نیاز به این داروهایی که عموما به بیماران ام اس میدن, ندارم هم گوش نمیده و هر بار مینویسه و منم نمیخورم. البته منظورم داروی اصلیم نیست, داروهایی که برای آرامش اعصاب و لرزش بدن و ... میدن که عوارض هم کم ندارن, اگه ام اس و هاشیموتو نتونن از پا درم بیارن اونا حتما میتونن ;) تا حالا نفهمیدم چرا تجویزشون میکنه. دکتر جدیدم هیچکدوم رو برام تجویز نمیکنه. دکتر جدیدمم کلا میگه هیچی به ام اس مربوط نیست. انقدر که دکترها متناقض صحبت میکنن دیگه نمیدونم چی درسته چی غلط.
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۹:۴۲
      چرا نداریم 
      ساده ترینش نون پنیر 
      انواع کوکو و کتلت که میشه تو تابه رژیمی بی روغن پخت 
      تخم مرغ پخته (حتما جای خنک باشه ) 
      سالاد ماکارونی (من با ماکارونی کم و سسشم ماست میزنم درست میکنم با انواع سبزیجات) 
      سالاد الویه 
      ساندویچ مرغ 
      و ... 
      این علائمی که گفتی فقط از کمبود وزن نشات نمیگیرن :)
      +به حرف اونی ک ب دلت میشینه اعتماد کن :) 

  • امیر
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۹:۰۹
    افرین بر اراده شما
    خانم دکتر ایا صحیح است کسانی که کم کاری تیرویید دارند خیلی سخت وزن کم میکنند؟

    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۹:۴۳
      سلاام بله به خاطر اختلال متابولیسم که ایجاد میشه براشون نسبت ب بقیه افراد روند کاهش وزنشون کندتر هست 
  • *زهرا*
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۹:۲۲
    منم 52کیلوام و سال هاست ک وزنم همینه! با توجه ب قدم همه بهم میگن لاغرم. ولی این لاغری رو دوست دارم و نهایتا سه چهار کیلو دلم میخواد چاق بشم ک اونم وقتی این کارومیکنم ک بتونم همزمان ورزش کنم تا جاهایی ک دلم میخواد چاق بشه و تبدیل به چربی توی رون و پهلو نشه. با همین وزنی هم ک الان دارم رونام بزرگن و ب شدت دلم میخواد کوچیکتر باشن! ک قطعا به حسابشون میرسم!
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۱۹:۴۵
      اون ذهنیتی که از هیکل زیبا تو ذهنت ساختی رو بریز دور 
      منم هیکلم شکلش مثل توئه و بگم اگر رونت عضله باشه مثل من کوچیک نمیشه که هیچ ورزش کنی بزرگم میشه :)) 
      فکر تپل شدنم از سرت بیرون کن
      من ۴۸ کیلو بودم گفتن لاعری لاغری 
      اومدیم چند کیلو چاق شیم رفت تا ۶۴ ؛) 
      حواست باشع
  • *زهرا*
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۹:۴۷
    وای وای! یا خدا.... واقعا وحشت دارم از روزی ک بخوام لاغر کنم! همین لاغری بهتره به خدا! تا اینکه چاق بشی و بعدش مجبور ب لاغر کردن بشی.
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۲۲:۲۳
      😂 بشین سر جات خیلیم خوش هیکلیم ما ❤❤❤❤❤ 

  • واران ...
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۱۹:۵۵
    بلی بلی آب و سبزیجات و میوه و اینا :))
    من که خودم لاغرم :)))
    و متنفر از غذاهای چرب و پر روغن :|:))
    از همون بچگی تا الان غذاهای آبکی رو بیشتر دوست داشتم تا برنج و این چیزا :)
    این تجربه هم تجربه  خواهرزاده هام بود که خیلی زود وزن کم کردند با همین روش :)


    استادم نبودند :)
    پزشک تغذیه ان مطبشون هم تو تهرانه :)
    من فقط یه بار رویت شون کردم اونم بخاطر اینکه یک کم اضافه وزن پیدا کنم :)))
    خواهرزاده هام وزن کم کردند ولی من یک کیلو هم اضافه نکردم :))))


    +

    راستی امشب شام  افغانی پلو به روش دلژین بانو  داریم :)
    در خدمت باشیم ؛)
    یعنی روزی نیست برات دعای خیر نکنم بخاطر این غذا :)
    چون طی دوباری که درست کردم کلی طرفدارش شدند :)

    واقعا ممنونم 🤗

    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۲۲:۲۲
      خیلیم عالی 
      کاملا درسته❤❤❤
      ب نظرم ب دنبال اضافه وزن نباشید ... 
      +به به 
      افغانی پلو خیلی خوبه 😍 منم جمعه درست کردم... 
      نوش جووووننتوووون 

  • امیر
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۲۰:۱۴
    ممنون خانم دکتر از پاسختان
    کم کاری تیرویید حتی اگر با خوردن قرص کنترل شده باشه ،بازهم مانع وزن کم کردن خواهد بود؟

    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۲۲:۲۱
      ببینید اشتباهه بگید "مانع" کاهش وزن 
      اصلا مانعی برای کاهش وزن وجود نداره 
      هر شخصی با شخص دیگه بدنش متفاوته و قطعا کاهش وزنشونم متفاوت 
      یکی ممکنه با رژیم ۳ کیلو در ماه کم کنی یه نفر دیگه با همون رژیم ۱ کیلو ... جفتشون کاهش دارن ولی در زمان های متفاوت 
      +اگر با دارو تحت کنترل باشه مشکلی وجود نداره 
  • "حانیه :)"
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۲۲:۴۱
    عاقا دست رو دلم نذار خوب ؛/
    قدم 160 بخاطر امتحانات 5کیلو چاق شدم :(
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۲۲:۴۳
      مراااقب باش ننه 
  • ارام
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۲۳:۴۳
    دلژین جان من الان پشت کنکورم و باشگاهم میرم و با این پست فهمیدم چرا کم نمیکنم وزن ...وزنم ۹۰ هست و قدم ۱۶۹ خیلی سالم غذا میخوریم ولی به سبگ ایرانی مثلا غذای کم روغن و
    ..
    ولی سبک شما رو میپسندم 
    ولی اخه چجوری درست کنیم 
    سالادای شما چجوری کبه عنوان شام میخورید
    میشه برنامه روزانه تون رو برا چن روز بدید مثلا صبحونه پنیررژیمی و نون جو و گردو و کره بادام زمینی 
    ناهار چی؟ به جز سالاد کلم های متفاوت سفید و قرمز و بروکلی و گل کلم چه سالادی ؟
    من خیلی وقته سما رو دنبال میکنم ولی اونم بیشتر عکس صبحونه هاص رو میزاره 
    • author avatar
      دلژین
      ۸ بهمن ۹۶، ۲۳:۵۷
      آرام جان 
      من واقعا چیز خاص و محیر العقولی نمیخورم 
      هرچیزی ک در دسترسه همه اس... 
      مثلا همون کره بادوم زمینی رو یه قاشق سرخالی سرخالی میخورم ! با یه کف دست نون مثلا... 
      میزانی ک میخورم متفاوته ..
      و یا مثلا ۵، ۶ قاشق برنج میخورم
      +من نمیتونم برنامه رزیمم رو بذارم چون برای هر شخصی متفاوته 
      مثلا ۵ قاشق برنج برای من با وزن و شرایط منه ، نه برای مثلا شما که وزنتون بیشتره ... شما بخوای از رژیم من طبعیت کنی مشکل پیدا میکنی ، ی کم کاهش وزن پیدا میکنی بعدش کامل استپ میکنه وزنت و نمیاد پایین
      حتما باید کارشناس تغذیه برات تنظیم کنه... 
      ×اتفاقا اصلا کلم نمیخورم چون دوس ندارم :)) 
      سالاد کاهو میخورم 
      اونم نه هرشب فقط و فقط سالاد بخورم... اغلب سالاد و سبزی کنار باقی غذاهامه ، مثلا تن ماهی یا مرغ یا تخم مرع رو میریزم رو سالادم... 
      ی شب نون پنیر 
      ی شب تخم مرغ با سالاد
      ی شب مثلا ۱۰۰ گرم مرغ پخته با سالاد
      ی شب میوه 
      ی شب ماست
      ی شب شیر 
      ی شب عدسی مثلا 
      ی شب خوراک لوبیا 
      سوپ سبزیجات 
      و .....
  • خانم مهندس
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۲۳:۴۹
    سلام دلژین جانم
    دقیقا مادر من مارو با یک سبک درست پرورش داد و هیچ وقت توی یخچال ما سوسیس کالباس و سس و نوشابه و امثالهم نبود غذا ها هم کاملا کم روغن و کم نمک ، اما ما خواهرا بعد از ازدواجمون خیلی سبکمون غلط شده و دلیل اش هم ایرادهای همسر ها است ، البته به دلیل اضافه وزن همسرم قرار شده غذاها رو از این به بعد درست طبخ کنیم
    • author avatar
      دلژین
      ۹ بهمن ۹۶، ۰۰:۰۳
      کم روعن من یعنی نهایت یک قاشق چای خوری روغن 
      ولی برا مامانم خیلییی روغن داره ... نمکم ک هست دیگه...
      ما سوسیس و کالباس و نوشابه نداشتیم ولی طبخ غذای مامانم سالم نبود و مثل ۹۹ درصد خانم های ایرانیه 
  • خانم مهندس
    يكشنبه ۸ بهمن ۹۶ , ۲۳:۵۱
    ولی دقیقاً وقتی نوشته ات رو میخوندم با خودم گفتم خانم دکتر هر چی دوست داری بخور و هرکار دوست داری بکن که معلوم نیست شریک زندگی ات چه ذائقه ایی داشته باشه
    • author avatar
      دلژین
      ۹ بهمن ۹۶، ۰۰:۰۲
      😂😂😂
  • ساناز
    دوشنبه ۹ بهمن ۹۶ , ۱۰:۱۵
    سلام. من همه چیز درست میکنم ولی کم روغن، برنج رو روغن نمیزنم چون خورشتش به اندازه کافی روغن داره.
     در موردغذا خوردن بچه ها همین رو بگم که دختر من هر چیزی درست میکردم میخورد تا رسید به سن مدرسه رفتن، از اون به بعد از همکلاسیهاش یاد گرفته که بگه این رو نمیخوام و اون رو میخوام.
    • author avatar
      دلژین
      ۹ بهمن ۹۶، ۱۳:۳۲
      سلااام
      همون خورش رو هم سعی کنید روغنش رو حدف کنید
      واقعا تغییری هم در مزه اشون ایجاد نمیشه ❤ 
      به حرف هاش اهمیت ندین
      ...
      یه مدت با عمل نشون بدین همینیس که هس ... 
      بعدش دیگه این میخوام نمیخواما تموم میشه...
      اگر به حرفش گوش بدین بدتر میشع
  • لادن --
    دوشنبه ۹ بهمن ۹۶ , ۱۱:۲۷
    تن ماهی هم که خیلی ضرر داره.
    ما حدود دو ساله که هواپز برقی خریدیم برای کباب کردن مرغ و ماهی عالیه. مخصوصا ما جنوبیا ماهی رو با تمر هندی و خرما طعم دار میکنیم و توی شکمش گشنیز و کمی شنبلیله و سیر کوبیده و کمی پیاز داغ با ادویه و فلفل میریزیم. اینا رو با کباب پز برقی با درجه حرارت ملایم بپزی عالی میشه.  
    امتحان کن یه بار شاید خدا خواست تن ماهی رو هم از وعده غذاییت حذف کردی :))

    این نوشته ها خیلی خوبه، هی یادم میفته باید حواسم بیشتر به تغذیه م باشه. 
    • author avatar
      دلژین
      ۹ بهمن ۹۶، ۱۳:۳۵
      خب فرض کن من ساعت ۱۲ از بیمارستان تا بیام و برسم و دوباره بعدش بخوام برگردم کلاس وقت اینکارا نمیمونه برام خب :))
      من در سال فک کنم دو سه بارم نمیشه که تن میخورم... بقیه اش ماهی تازه... 
      +💜💜💜❤❤❤ 
  • سپیده
    دوشنبه ۹ بهمن ۹۶ , ۱۴:۲۱
    نمیدونم کجا خونده بودم یا کی این حرفو به من زده بود که ما ایرانیها برای رژیم هم دنبال چیزی هستیم که بخوریم و لاغر شیم 😊
    • author avatar
      دلژین
      ۹ بهمن ۹۶، ۱۴:۲۵
      اره معروفه این
  • شیشه
    دوشنبه ۹ بهمن ۹۶ , ۲۳:۱۹
    اینکه تونستید تغذیه سالم داشته باشید و بهش پایبند باشید قابل ستایشه .
    راستش ما هم در خونمون دقیقا همین شکلی غذا درست میکنیم و برای من و همسرم کم روغن بودن و کم نمک بودن از اولویت ها در خونه خودمون حساب میشه . هر چند که ماه های اول همسرم کمی مقاومت میکرد ولی به هر حال عادت کرد که غذای سرخ کردنی دیگه نهایتا ماهی یکبار و اون هم بیشتر خونه خانواده هامون . اما در مورد غذایی که بیرون خورده میشه نمیتونیم زیاد پایبند بمونیم . بعضی مواقع هوس ایجاد میکنه همراه بشی برای فست فود .
    پیشنهاد میکنم بعد از ازدواج به همسرت و بچه هات سخت نگیر اما الگوی غذایی رو براشون تعریف کن و زنگ تفریحی در بیرون از خونه برای خودت و اونا ایجاد کن . ارزش غذای بیرون بلاخص فست فود را برای بچه ها نباید زیاد کرد .
    برادر من اصلا پفک نمی خوره . بچه اش وقتی می خواد براش میخره و اون هم چند تا می خوره و میگه نمیخوام و برادرم میگه ببر بنداز سطل آشغال . هرزگاهی افرادی که نمیشناسنش بهش میگن چرا اصراف میکنی .میگه می خوام به بچه ام یاد بدم که این هیچ ارزشی نداره ولی چون شما دوست داشتی برات خریدم . اون قدر این کار رو کرده که دخترش در این 11 سال شاید تا حالا یک بسته پفک در مجموع نخورده باشه . نباید به کسی سخت گرفت باید بهش غیر مستقیم ارزش غذایی رو توضیح داد
    • author avatar
      دلژین
      ۱۰ بهمن ۹۶، ۱۷:۴۰
      خیلییی عالی 
      اون هوس رو من هم دارم و میرم بیرون ماهی یک بار فست فودم میخورم ... 
      دقیقا درست میگی... 
      چقدر روش برادرتون جالب بود 
      مرسییی
  • هانیه
    دوشنبه ۲۳ بهمن ۹۶ , ۱۸:۴۸
    ما هم سالی یکبار غذای سرخ کردنی نمی خوریم هم ضرر داره هم تنبلی ام میشه  غذا سرخ کنیم.الان نمک هم خیلی کم استفاده می کنیم چون میگند جلوی جذب کلسیم رو میگیره
    • author avatar
      دلژین
      ۲۳ بهمن ۹۶، ۱۸:۵۱
      چقدر عالی... 
      نمک مستقیما موجب سرطان دستگاه گوارش هم میشه
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">

بسم الله الرحمن الرحیم
وَإِن یَکَادُ الَّذِینَ کَفَرُوا لَیُزْلِقُونَکَ بِأَبْصَارِهِمْ
لَمَّا سَمِعُوا الذِّکْرَ وَیَقُولُونَ إِنَّهُ لَمَجْنُونٌ
وَمَا هُوَ إِلَّا ذِکْرٌ لِّلْعَالَمِینَ...
با مهربانی وارد شوید...


نویسندگان